日本を代表するボディビルダーの相澤隼人さん。
2022年には日本ボディビル選手権大会で2連覇を達成し、「令和の怪物」ぶりを遺憾なく発揮しています。
相澤選手みたいなカラダに憧れるなぁ…
まずはプロテインやサプリから真似してみよう！
ということで今回の記事では、「相澤隼人さんが飲んでいるプロテイン・サプリ」についてまとめました。
それぞれの栄養成分やおすすめの摂取タイミングなども詳しく見ていきましょう。
この記事では上記のような押さえておくべきポイントについてしっかりと理解できるようになっています。
プロテインやサプリメントをよく知らないという方でもゼロからわかるように解説していますので、これから購入する際の参考にしてみて下さい。1
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相澤隼人さんについて
まずは相澤選手について改めて紹介します。
ここでは簡単なプロフィールやこれまでの経歴を見ておきましょう。2
簡単なプロフィール
- 本名：相澤隼人
- 出身：神奈川県相模原市
- 身長：164cm
- 体重：オン75kg〜オフ85kg
新時代の若きボディビル日本王者として知られる相澤隼人選手。
学生時代には、テレビ番組「ミライ☆モンスター」への出演でも話題になりました。
現在は日本ボディビル界のトップ選手として活躍する傍ら、パーソナルトレーナーやYouTubeチャンネルの運営なども精力的に活動中です。
これまでの経歴
- 2015年全国高校ボディビル選手権 優勝
- 2016年全国高校ボディビル選手権 優勝
- 2017年全国高校ボディビル選手権 優勝
- 2017年日本ジュニアボディビル選手権 優勝
- 2017年世界ジュニアボディビル選手権75kg級 5位
- 2018年全日本学生ボディビル選手権 優勝
- 2019年全日本学生ボディビル選手権 優勝
- 2019年東京ボディビル選手権 優勝
- 2021年日本クラス別ボディビル選手権80kg級 優勝
- 2021年日本ボディビル選手権 優勝
- 2022年日本ボディビル選手権 優勝
- 2023年日本ボディビル選手権 優勝
学生時代から数々の大会で活躍してきた相澤選手は、全国高校ボディビル選手権3連覇や全日本学生ボディビル選手権2連覇などの輝かしい成績を残しています。
そして2021年には、21歳の若さで国内最高峰の大会である日本ボディビル選手権を優勝。
翌年の2022年も連覇を達成し、名実ともに「令和の怪物」として日本ボディビル界のトップに君臨することとなりました。
次は、そんな相澤選手の肉体を作り上げているプロテイン・サプリメントについて見ていきましょう。
飲んでいるプロテイン・サプリ
ではここから、相澤選手が飲んでいるプロテイン・サプリメントについて紹介します。
各製品の栄養成分や摂取タイミングなども合わせてご覧下さい。3
ゴールドジム / ホエイペプチド アミノコンプレックス
| 参考価格 | 内容量 | 1食分 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ホエイペプチド （ゴールドジム） | 6,264円 | 500g | 20g | 75.2kcal | 14.4g | 0.26g | 3.84g |
| ホエイペプチド （ケンタイ） | 7,344円 | 550g | 27g | 100kcal | 12.9g | 0.2g | 11.7g |
加水分解 （マイプロテイン） | 5,890円 | 1,000g | 30g | 113kcal | 24g | 1.4g | 1g |
クリアホエイ （ネイチャーカン） | 8,450円 | 1,000g | 30g | 109kcal | 24g | 0.2g | 0.4g |
ハイドロライズド （MPN） | 7,495円 | 1,000g | 25g | 93kcal | 20.3g | 0.2g | 2.5g |
ホエイダイエット （ULTORA） | 5,115円 | 1,000g | 30g | 117kcal | 22.6g | 1.5g | 3.1g |
まず1つ目は、ボディビルダー御用達の「ゴールドジム ホエイペプチドアミノコンプレックス」です。
ゴールドジムのホエイペプチドは分解度が極めて高く、消化吸収が非常に速いためトレーニング中・トレーニング直後にたんぱく質を素早く補給できます。
価格は500gあたり6,000〜7,000円ほど。
相澤選手はトレーニング中のワークアウトドリンクとして飲んでおり、1回のトレーニングにつき40gくらいを摂っているとのこと。
脚トレの日は多めに60gを摂るそうです。
- ワークアウトドリンクに
- トレーニング直後の栄養補給に
- 素早く栄養を補給したい時に
グリコ / エキストラハイポトニックドリンク CCD
| 参考価格 | 内容量 | 1食分 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| CCD （グリコ） | 1,824円 | 900g | 45g | 170kcal | 0g | 0g | 42.5g |
（Gaspari） | 5,180円 | 870g | 28g | 100kcal | 0g | 0g | 25g |
| ヴィターゴ （ファインラボ） | 5,616円 | 1,000g | 50g | 185kcal | 0.1g | 0.1g | 45.9g |
マルトデキストリン （マイプロテイン） | 2,290円 | 1,000g | 50g | 200kcal | 0g | 0g | 50g |
（NOW） | 7,770円 | 5,440g | 63g | 240kcal | 0g | 0g | 60g |
| Karbolyn （EFX Sports） | 4,307円 | 1,000g | 50g | 200kcal | 0g | 0g | 50g |
続いては、グリコの大人気商品「エキストラハイポトニックドリンク CCD」です。
こちらはトレーニング中に必要な水分とエネルギーを無理なく摂ることができる粉末ドリンクで、素早く吸収されるため水分がお腹に溜まりにくいという特徴があります。
価格は900gあたり2,000〜2,500円ほど。
相澤選手はこのCCDを、先ほどの「ゴールドジム ホエイペプチドアミノコンプレックス」と合わせてワークアウトドリンクに入れているそうです。
1回のトレーニングにつき90gを目安に摂取しているとのこと。
- ワークアウトドリンクに
- トレーニング後の栄養補給に
- 素早く栄養補給が必要な際に
ゴールドジム / アルティメットリカバリーMAX
| 参考価格 | 内容量 | 1食あたり | 主な特徴 | |
|---|---|---|---|---|
| アルティメットリカバリー （ゴールドジム） | 6,480円 | 300粒 | 108円 | 回復や滋養強壮をサポート |
（Gaspari Ageless） | 6,779円 | 90粒 | 75円 | 活力・エネルギーの向上に |
（Gaspari） | 5,280円 | 90粒 | 58円 | トリブラスやフェヌグリークなど |
（NOW） | 4,830円 | 120粒 | 80円 | ハーブ7種で元気をサポート |
（Hi Tech） | 3,130円 | 90粒 | 104円 | ブースター入りビタミン＆ミネラル |
（Universal） | 6,880円 | 21袋 | 327円 | ステロイド成分フリーのサプリメント |
「ゴールドジム アルティメットリカバリーMAX」は、ハードなウエイトトレーニングを行う方の栄養補給・疲労回復をサポートするサプリメントです。
テストフェン・アクチジン・日本産マカ・ムクナ抽出物をベースに、アスリートのカラダ作りに必要な亜鉛・マグネシウム・ビタミンB6などが配合されています。
価格は300粒あたり6,000円〜7,000円ほど。
相澤選手は遺伝子検査でストレスや疲労回復に対する反応性が良くないと診断されたらしく、そのことがきっかけでこのアルティメットリカバリーMAXを飲むようになったそうです。
寝る前に10粒を飲んでいるとのこと。
- 就寝前の栄養補給に
- ウエイトトレーニングの後に
- 1日あたり5～10粒が目安
ゴールドジム / グルタミンパウダー
| 参考価格 | 内容量 | 1食あたり | 主な特徴 | |
|---|---|---|---|---|
| グルタミン （ゴールドジム） | 6,264円 | 500g | 63円 | 100％のL-グルタミンを製品化 |
| グルタミン （ネイチャーカン） | 5,240円 | 500g | 52円 | 第三者機関によるテスト済 |
L-グルタミン （マイプロテイン） | 4,890円 | 500g | 49円 | ビーガン・ベジタリアン対応 |
| グルタミン （VALX） | 2160円 | 200g | 54円 | 甘味料・保存料一切不使用 |
| グルタミン （グロング） | 3,480円 | 1,000g | 17円 | パウダーのままでも飲みやすい |
| GLUTAMINE （Primaforce） | 6,992円 | 997g | 34円 | 高品質な100%グルタミン |
こちらは「ゴールドジム グルタミンパウダー」です。
ゴールドジムのグルタミンパウダーは100％のL-グルタミンを製品化しており、非常に高品質なアミノ酸サプリメントとして知られています。
価格は500gあたり5,000〜6,500円ほど。
相澤選手はグルタミンパウダーを、起床後に5〜10g、トレーニング後に10g、就寝前に10〜15gくらい摂っているようです。
水にはほとんど溶けませんので、そのまま口にふくんで水やジュースと一緒に飲んでしまうのがおすすめ。
- 起床直後の栄養補給に
- トレーニング後の栄養補給に
- 就寝前の栄養補給に
ゴールドジム / カルニチン
| 参考価格 | 内容量 | 1食あたり | 主な特徴 | |
|---|---|---|---|---|
| カルニチン （ゴールドジム） | 5,280円 | 180粒 | 117円 | シェイプアップのための運動をサポート |
L-カルニチン （マイプロテイン） | 4,590円 | 180粒 | 51円 | 手軽に飲みやすい錠剤タイプ |
| L-カルニチン （ハルクファクター） | 2,980円 | 90粒 | 99円 | 全24類類のサポート成分を配合 |
| PREMIUM BURNER （REYS） | 2,980円 | 120粒 | 99円 | ダイエット時の栄養補給に最適 |
| L-カルニチン （ディアナチュラ） | 2,041円 | 90粒 | 68円 | 無着色・保存料無添加の原材料 |
| L-Carnitine （ALLMAX） | 3,674円 | 120粒 | 31円 | 純度および品質テスト済み |
この「ゴールドジム カルニチン」は、100%のL-カルニチンを液体のまま充填したサプリメントです。
カルニチンは減量やウエイトコントロールを行う方に人気のサプリメント。
価格は180粒あたり4,000〜5,500円くらいが目安となっています。
相澤選手は、減量後期などで体重が落ちづらいと感じたらトレーニング前に2〜4粒を飲んでいるそうです。
飲み始めると発汗量が増えたり、新陳代謝が良くなるのを実感するとも語っていました。
- トレーニングの前に
- 減量・ダイエット期間に
ゴールドジム / BCAAアルギニンパウダー
| 参考価格 | 内容量 | 1食あたり | 主な特徴 | |
|---|---|---|---|---|
| BCAAアルギニン （ゴールドジム） | 7,344円 | 250g | 73円 | 極めて純度の高い分岐鎖アミノ酸 |
BCAA （ネイチャーカン） | 5,980円 | 450g | 199円 | 爽やかで飲みやすいマンゴー味 |
| BCAA2:1:1 （マイプロテイン） | 5,290円 | 500g | 53円 | 20種類以上の豊富なフレーバー |
BCAA NEO （MPN） | 7,387円 | 420g | 246円 | シトルリンや天然タウリンを配合 |
| BCAA （グロング） | 3,980円 | 1,000g | 40円 | 「1：2：1」のBCAA黄金比 |
| BCAA （エクステンド） | 7,500円 | 1,278g | 83円 | インフォームドチョイス認定を取得 |
続いては「ゴールドジム BCAAアルギニンパウダー」です。
ゴールドジムのBCAAには極めて純度の高いロイシン・イソロイシン・バリンとアルギニンが最適な比率で配合されており、数あるパウダータイプのアミノ酸サプリメントの中でも最高品質と言われています。
価格は250gあたり6,500〜7,000円ほど。
相澤選手はトレーニング中に10gを摂取しているそうです。
水に溶かす場合は溶けきるまでに時間がかかりますので、グルタミンパウダーと同様にそのまま口にふくんで水やジュースと一緒に飲むのがおすすめ。
- ワークアウトドリンクに
- トレーニング前の栄養補給に
- 就寝前の栄養補給に
ゴールドジム / クレアチンパウダー
| 参考価格 | 内容量 | 1食あたり | 主な特徴 | |
|---|---|---|---|---|
| クレアチン （ゴールドジム） | 5,184円 | 500g | 51円 | 高純度のクレアチンモノハイドレート |
クレアチン （ネイチャーカン） | 5,640円 | 500g | 56円 | ビーガン対応のクレアチン |
| クレアチンALK （ケンタイ） | 6,048円 | 210g | 172円 | 糖類やαリポ酸が吸収をサポート |
| クレアチン （DNS） | 3,024円 | 300g | 50円 | 運動時の爆発的エネルギー源に |
クレアチン （マイプロテイン） | 2,890円 | 250g | 34円 | 科学的にパフォーマンスを向上 |
| CREATINE （MuscleTech） | 5,638円 | 400g | 70円 | 高品質の微粉化クレアチン |
「ゴールドジム クレアチンパウダー」は、極めて純度の高いクレアチンモノハイドレートが原料となっています。
ウエイトトレーニングのエネルギー源となるアデノシン三リン酸を合成してくれますので、トレーニング中の強度維持が気になる方におすすめです。
価格は500gあたり4,500〜5,500円ほど。
相澤選手は朝食後に5g、トレーニング後に5gを摂っているそうです。
ゴールドジム公式サイトでは、トレーニング前やトレーニング中に飲むのも推奨されています。
- 朝食後の栄養補給に
- トレーニング後の栄養補給に
- ワークアウトドリンクに
ゴールドジム / CFMホエイプロテイン
| 参考価格 | 内容量 | １食分 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| CFMホエイ （ゴールドジム） | 6,696円 | 900g | 30g | 113kcal | 25.1g | 0.3g | 2.6g |
ホエイプロテイン （ネイチャーカン） | 7,440円 | 900g | 30g | 113kcal | 21.1g | 1.3g | 4.6g |
| ホエイダイエット （ULTORA） | 4,790円 | 1,000g | 30g | 117kcal | 22.6g | 1.5g | 3.1g |
| ホエイ・ネオ （MPN） | 6,966円 | 1,000g | 25g | 94.3kcal | 20.2g | 0.1g | 3.0g |
| Impactホエイ （マイプロテイン） | 6,390円 | 1,000g | 30g | 114kcal | 23g | 1.9g | 1.8g |
| ホエイベーシック （グロング） | 2,980円 | 1,000g | 30g | 115kcal | 21.6g | 1.9g | 3.9g |
最後は「ゴールドジム CFMホエイプロテイン」です。
消化吸収までのスピードが速いホエイペプチドが配合されているため、身体が最も栄養素を必要とするトレーニング後などに素早くたんぱく質を補給できます。
価格は900gあたり7,000〜8,500円ほど。
相澤選手はトレーニング後に50g、就寝前に前30gを飲んでいるそうです。
ちなみにお気に入りのフレーバーは、ミックスベリー風味かバナナシェイク風味とのこと。
- トレーニング後の栄養補給に
- 就寝前の栄養補給に
ゴールドジムは公式ストアがお得！
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まとめ
今回は相澤隼人さんが飲んでいるプロテイン・サプリメントを紹介しました。
気になる製品があった方は、ぜひこの機会に色々と試してみて下さい。